Hva er utestengelse, og hvordan tar jeg en pause?
Med en pause eller en utestengelse holder du deg selv borte fra pengespill i en periode. Norge har ikke ett felles register for alle spillselskap. Du stenger deg ute hos selskapene med norsk tillatelse: Norsk Tipping og Norsk Rikstoto lar deg ta pause i en periode du bestemmer selv, og hos Norsk Tipping kan du også stenge deg ute permanent (Lotteritilsynet).
Vil du også stoppe spill i butikk og kiosk, må du avslutte kontoen din hos Norsk Tipping og Norsk Rikstoto. Norsk Tippings kundeservice har telefon 62 50 77 70.
Tips: Utestengelse virker best sammen med et blokkeringsprogram som Gamban eller BetBlocker og en samtale med noen du stoler på. Hjelpelinjen og Spillavhengighet Norge kan hjelpe deg med gratis tilgang til Gamban.
Tapsgrenser og andre grenser
Grenser er den enkleste måten å holde spillingen innenfor budsjettet på. Sett dem før du spiller, ikke etter et tap.
- Tapsgrense: spillet stopper når du har tapt et bestemt beløp. Norsk Tipping har absolutte tapsgrenser: høyst 20 000 kr i måneden totalt og 5 000 kr i måneden på de hurtige nettspillene, med lavere grenser for unge spillere (Lotteritilsynet).
- Innskuddsgrense: det høyeste beløpet du kan sette inn i en periode du velger selv.
- Spilloversikt: se hvor mye du har satset og tapt, og hvor lenge du har spilt.
- Pause: en kort pause i en periode du bestemmer selv.
Velg et beløp du har råd til å tape, og senk heller grensen enn å heve den.
Tegn på spilleproblemer
Spilleproblemer kommer ofte gradvis. Vær ærlig med deg selv hvis du kjenner deg igjen i noe av dette:
- Du bruker mer tid eller penger på spill enn du hadde tenkt.
- Du jager tapene dine eller låner penger for å spille videre.
- Du skjuler spillingen for familie eller venner.
- Du blir urolig eller irritabel når du prøver å spille mindre.
- Spillingen går ut over søvn, jobb eller forhold.
Kjenner du deg igjen i ett eller flere punkter, så snakk med noen. Hjelpelinjen har telefon 800 800 40 (hverdager kl. 9–18), og alle som tar kontakt, er anonyme.
Slik hjelper du en venn eller et familiemedlem
Hvis noen du er glad i spiller for mye, så ta praten i et rolig øyeblikk. Fortell hva du har lagt merke til, uten å bebreide.
- Ikke lån bort penger, og ikke betal spillegjeld.
- Foreslå konkrete steg: en tapsgrense, en pause eller utestengelse, eller en samtale med en hjelpelinje.
- Ta vare på deg selv også: Hjelpelinjen gir råd til pårørende, og Spillavhengighet Norge har tilbud for pårørende.
Gamblers Anonymous og Gambling Therapy tilbyr dessuten gratis støttegrupper og chat på nett for både spillere og pårørende.